Przez 3 miesiące miałem dietę online u znanego trenera i waga schodziła ale od pewnego czasu stoi w miejscu.
Powie ktoś o ile i z których makroskładników uciąć kalorie
Waga kiedyś 115
Wzrost 190
Wiek 22
Dieta 260 w 92t 190 b w dni treningowe
180 w 102t 190 b w dni nietrenigowe
Waga teraz 105
Treningi 3/4 razy w tygodniu.
I jakie suple na redukcji polecacie. Miałem przypisane bcaa i białko ale dużo czytałem o jabłczanie. Jak ktoś miał styczność i faktycznie poleca to proszę o jakąś wypowiedz.