PIĄTEK - 06.09.2019
Witam wszystkich w ten piątek.
Ja już dzisiaj po porannym cardio 40 minut. Później śniadanko a z racji weekendowego refeeda mogę w końcu poszaleć:
1. Omlet na słodko z białek jaj
- 100g białek jaj
- 30g wpc
- 50g
płatków jaglanych
- 56g kefiru
- 100g dżemu
- 135g jabłek
- 15g orzechów
- 15g płatków śniadaniowych
Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W
Białka ubijam na sztywno. Płatki lekko moczę w wodzie żeby nabrały objętości, dodaję wpc i całość do białek. Wysmażam z tego dwa omlety które kroję w mniejsze trójkąty. Dodaję dodatki i gotowe.
Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-09-06 13:31:29