180cm wzrotstu, 67kg.

Witam. Zapisałem się dziś na siłownię. Chce zwiększyć swoją siłę i masę. Obecnie waże 67kg przy 180cm wzrostu mam 19 lat. Prosiłbym o jakieś porady związane z tym, jakieś suplementy, co i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc.

Suplementy narazie nie przydadzą Ci się, dział odżywianie, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania

Suplementy zostaw sobie na za kilka miesięcy. Podpytaj trenera z siłowni w końcu za to mu płacą :)

Heh dokładnie :)

Anonim

Witam. Zapisałem się dziś na siłownię. Chce zwiększyć swoją siłę i masę. Obecnie waże 67kg przy 180cm wzrostu mam 19 lat. Prosiłbym o jakieś porady związane z tym, jakieś suplementy, co i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc.

zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp
ze suplementow na razie przyda sie zma, multiwitamina, d3, k2, omega 3
co do odzywiania minumum 10 wskazowek zywienowych na start sobie wrzuc
a trening klasyczne FBW i bedzie na poczatek dobrze
tylko przestrzegaj wszystkiego sumiennie

na Twe pytania na forum są pisane obszerne arykuły, nie da sie w kilku zdaniach tego opisać co i jak masz jadać. A nawet jak ktoś Ci napisze moze się okazać ze za rybami nie przepadasz, czy warzywami


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-29 10:23:11

Zapraszam do odpowiedniego działu jakim jest odżywianie i odchudzanie. Jak dieta będzie dobrana, to pomyślimy o suplementacji:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html