dieta na masę 3,5 kcal do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1372

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20% [10%?]

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pobudka 7, sen ok. 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3x na tydzień

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbliansowana dieta, zdrowe produkty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez zastrzeżeń, na bieżąco robię badania krwi

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuję i wolałbym nie planować

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vnq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 820

super, to dzięki wszystkim udzielającym się w wątku za pomoc :)
co do urozmaicenia - prosta sprawa. to jest pierwszy dzień, generalnie chcę ułożyć kilka różnorodnych schematów i nimi żonglować, żeby nie było zbyt monotonnie.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33053 Napisanych postów 23153 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278022

No - teraz już dużo lepiej :)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6262 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Polecam nie bazować na schematach a jeść te źródła makroskładników, na które masz ochotę.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co jeść, by przytyć?

Następny temat

jak się odżywiać

Polecane artykuły