ullortnaci
Witam, co może powodować wzdęcia na masie? Na początku myślałem, że to od laktozy, wyrzuciłem ją, poprawiło się na kilka dni i znów wróciło. Teraz mam wzdęcia już od porannego posiłku, co kolejny posiłek jest coraz gorzej. Wyrzuciłem FODMAPs (zgodnie z listą co i ile można jeść) i prócz tego, że nie oddaję zbyt dużo gazów, to brzuch jest wciąż wzdęty. Stolce są gorszej jakości niż wcześniej, z takimi pęknięciami na powierzchni i mniejsze niż kiedyś.
Mój rozkład makroskładników: 2 g białka/kg, 1,5 g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzienne spożycie błonnika wynosi obecnie 25-30 g. Wcześniej miałem 1 g tłuszczy na kg masy ciała, ale raczej bym tego nie podejrzewał, bo zwykle to węglowodany fermentują. Z błonnikiem nigdy nie miałem problemów, od wielu lat jem tylko chleb pełnoziarnisty, ale już dla pewności wyrzuciłem te FODMAPs, więc i błonnika trochę odeszło.
Masa ciała: 62,7 kg, wzrost: 184 cm, liczba kcal: 3200
Sport: bieganie 3-4 razy w tygodniu + FBW uzupełniająco w dni wolne.
Jeśli chodzi o suplementy, to u mnie jest: ashwagandha, acerola, cynk + wit c (tej wit c i tak w nim niewiele jest, 80 mg).
Od lekarza dostałem Artecholin N, ale nic to nie dało.
Mój rozkład makroskładników: 2 g białka/kg, 1,5 g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzienne spożycie błonnika wynosi obecnie 25-30 g. Wcześniej miałem 1 g tłuszczy na kg masy ciała, ale raczej bym tego nie podejrzewał, bo zwykle to węglowodany fermentują. Z błonnikiem nigdy nie miałem problemów, od wielu lat jem tylko chleb pełnoziarnisty, ale już dla pewności wyrzuciłem te FODMAPs, więc i błonnika trochę odeszło.
Masa ciała: 62,7 kg, wzrost: 184 cm, liczba kcal: 3200
Sport: bieganie 3-4 razy w tygodniu + FBW uzupełniająco w dni wolne.
Jeśli chodzi o suplementy, to u mnie jest: ashwagandha, acerola, cynk + wit c (tej wit c i tak w nim niewiele jest, 80 mg).
Od lekarza dostałem Artecholin N, ale nic to nie dało.
Krzysztof Piekarz
flex1976
BPL-G
DrunkInCarbs
Gryfina_Rabarbell
