Postanowiłam założyć temat, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje.
Mam 21 lat, jestem w trakcie redukcji, w ciągu półtora roku zeszłam z wagi 79kg do 56.5 (obecnie) przy wzroście 166. Dodatkowo regularnie trenuję siłowo. Moja kaloryka redukcyjna na chwilę obecną wynosi 1340kcal.
Jednak co sobotę planuję robić małą odskocznię i na ten dzień ustalam kalorie na 1500 (+160).
Jednak co tak naprawdę mogę zjeść takiego mieszczą się w tych 160kcal...
I teraz tak, załóżmy, że w ciągu całej soboty przyjmę 2000 kalorii, natomiast spalę 900-1000 na siłowni, biegając, ćwicząc i tak dalej.
Jak to się ma do mojego założenia zrzucenia wagi?
Dodam że posiłki w ciągu tego dnia to nie kebaby, czekolady, pizza i tym podobne, natomiast bardziej chodzi mi o alkohol, który jak wiemy nawet w małych ilościach jest kaloryczny:)
Czy jeśli moja kaloryka od niedzieli do piątku to 1340kcal, w sobotę ustalam 1500kcal przyjmę 2000 a spalę 900-1000 to nie zaburzy to moich starań z całego tygodnia?
Czy może w ogóle nie powinnam na sobotę dodawać tych 160?
Dziekuję za pomoc
Zmieniony przez - naszacht98 w dniu 2019-03-30 11:05:11