[BLOG] TOMEKP1710- Siła i trochę mięsa

Aż takiej tragedii z ulaniem nie ma. Gorsze jest to, że od tamtej pory codziennie podjadam coś słodkiego...

Nowy tydzień, nowy ja. Dziś spróbowałem pójść na siłownię o 23. Jednak 1,5 roku nocnego życia robi swoje. Możliwe, że pomogła też gliceryna, której postanowiłem spróbować. Placebo czy nie, power był jakiś większy. Tylko dyńka mnie teraz boli od ciśnienia
Fajny dodatek raz na jakiś czas (duża pompa=motywacja), choć raczej bez sensu do stosowania na codzień.

Aha, miałem mierzyć maksy. Ostatnio zacząłem od martwego ciągu. Głupia sytuacja, bo rownolegle ze mną facet robił przysiady i mialem do dyspozycji tylko 140kg. Wyglądało to tak:
1s 10x80kg
2s 8x120kg
3s 6x140kg tu czułem, że jeszcze jedno może bym machnął, ale niepoprawnie technicznie
4s 5x140kg
Liczę sobie wg kalkulatorów 140x1.2 (wspolczynnik dla 6 powtórzeń) i wychodzi 165-170kg max. Nie wiem na ile miarodajne można to uznać, muszę zweryfikować w praktyce

Wrzucę jeszcze jakieś fotki, żeby nie było tak jałowo w temacie.

No bicek tam się pojawia spod rękawka ale trzeba masy mięśniowej dołożyć ewidentnie

Trochę mi się zapomniało o temacie, pora na aktualizację

A więc o 2 wróciłem z siłowni. Od czasu ostatniego wpisu chodzę już tylko wieczorami. W tygodniu o 22, w weekendy o północy. Nie jestem zadowolony z mojej systematyczności, często wychodziły mi np 4 dni przerwy pomiędzy treningami. Dieta na 50%. Mimo to udało mi się delikatnie poprawić wyniki.
W międzyczasie trochę pogubiłem się w planie, zacząłem za bardzo kombinować i zdarzało się, że trening trwał dwie godziny pomimo, że robię bardzo krótkie przerwy między seriami Także wróciłem do podstaw.
Jedyne co moim zdaniem wyszło na dobre, to zmiana na 4 serie po 6 powtórzeń zamiast 3x8. Jakoś lepiej mi to idzie.

Przetestowałem dziś również przedtreningówkę z automatu na siłce i jestem zawiedziony. Już w trakcie rozgrzewki byłem spocony jak świnia, siły nie było, zasapałem się na samym początku
Tak obrazowo. Na ostatnim treningu zasypiając na stojąco zrobiłem dwie ostatnie serie MC na 155kg. Dziś optymistycznie zarzucilem 150 na start, ale nie byłem nawet w stanie oderwać sztangi od ziemi :D Zdjąłem 20kg, a i tak ledwo szło...

A propos wyników po przejściu na wolne ciężary. Wyciskanie 70kg 4x6, ohp 40kg 4x6 i przysiad (na hack maszynie) 180kg 4x6. Cienko


Zmieniony przez - tomekp1710 w dniu 2019-05-19 02:50:14

O kurde panie o 24 na siłownię i spędzałeś na niej 2 godziny? hardcore

Co do przedtreningówek musisz poczytać opinie i wybrać dla siebie optymalną może być tak, że ta której używasz ma jakiś składnik, który Ci nie służy.

Możliwe, bo jakiś czas później znów próbowałem tego samego specyfiku i zadziałał dokładnie tak samo. Za to ostatnio byłem chwilę w Polsce i kolega dał mi spróbować cytrulinę. Dość fajny efekt, może kiedyś się skuszę. :)

A propos Polski. Staram się z grubsza co pół roku robić badania krwi. Wielkiej różnicy w stosunku do jesieni nie ma.
Bazofile i eozynofile mocno poniżej normy, ale ja zawsze chodzę zasmarkany, nawet gdy jest 30 stopni w cieniu :D Reszta morfologii ok.
Glukoza stabilnie, jak zawsze 102mg/dl (norma 100) pomimo ograniczenia cukru i węgli w ogóle... Mam duże zagrożenie cukrzycą, pół rodziny choruje, więc kiedyś i mnie spotka. Póki co udaje mi się to trochę hamować.
Cholesterol HDL wysoko, LDL o 1mg/dl powyżej normy, triglicerydy 62mg/dl (norma 150). Tu chyba bardzo fajnie jak na dietę prawie tłuszczową.
W tamtym roku do badań dorzuciłem też testosteron i kortyzol.
Ten pierwszy się sporo podniósł i wynosi 530ng/dl. Kortyzol w połowie normy - 14µg/dl.
Generalnie badania chyba wyszły spoko. :)

Korzystając z okazji zamówiłem też trochę supli do domu żeby nie bulić za wysyłkę do NL
Collagen Plus żeby wspomóc trochę kolana, mag+b6, d3+k2, kreatyna bo powoli mi się kończy.
Białka nie brałem, bo z moją dietą bez problemu trzymam około 3g/kg, a się ograniczam...
Do tego z ciekawości na próbę Teść z Berserkera ofc. Opakowanie starcza na miesiąc, a tak się składa, że w lipcu wracam na wakacje do PL. Zrobię ponownie badania i zobaczymy czy będzie jakaś różnica w poziomie testosteronu po kuracji boosterem.
I to chyba wszystko na dziś :D


Zmieniony przez - tomekp1710 w dniu 2019-06-04 20:25:31