Plan na masę

Witam ! :)

Prosiłbym o radę bo w tym momencie sam nie wiem co dalej tutaj robić - można już masować czy ciąć jeszcze ?

W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary :

Wiek : 22 lata
Wzrost : 173 cm
Waga : 62 kg
Pas : 78 cm
Biceps : 34,5 cm
Klatka : 101 cm

Staż treningowy : ok. 7-8 miesięcy

Z siłownia zacząłem w sierpniu z wagą ok. 74 kg. Redukcja nr 1 trwała jakieś 4 miesiące, zrzuciłem około 10 kg i wszedłem na masę. Zrobiłem to jednak niezbyt umiejętnie i po ledwo 2,5 miesiącach masy musiałem zrobić już solidnego mini - cuta (5 tygodni). Moim celem jest zrobienie formy na lato z mocno widocznymi mięśniami brzucha (to sobie postanowiłem 8 miesięcy temu, zaczynając ćwiczyć :D) W tym momencie kostki są już odsłonięte, ale mięśni niestety jest mało.
Planuje ruszyć teraz kwiecień i maj z masą, a na czerwiec zaplanować kolejnego minicuta, tak żeby zejść już do ok. 8-9% bf. Czy ta sylwetka nadaje się już na masę czy może lepszym rozwiązaniem będzie jeszcze docięcie ? Jednocześnie proszę o ocenę jaki mniej wiecej jest tutaj bf.

Pozdrawiam :D

A co Ty chcesz ciąć?


Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-03-31 20:07:28

Głównie na dole brzucha jeszcze trochę tłuszczu jest, a chcę zrobić "formę na lato" gdzie ten bf musi być nisko.

Chudy facet z krata na brzuchu to to samo co gruba laska z dużymi cyckami

To chyba i tak lepsze niż chudy z zalanym brzuchem i gruba z małymi cyckami?

Zdecydowanie nie

Dokladnie zacznij masowac bo będziesz wyglądał na plaży jak byś miał anoreksje a chyba nie o to Ci chodzi. Krata na brzuchu przy takiej budowie jest jak duża łapa u grubasa. Czyli do osiągnięcia bez ćwiczenia

O formie na plażę pomyślisz za 2-3 lata. Na razie trzeba ogarnąć podstawy i co byś nie zrobił to na lato nie będzie dobrze.