Mogę już masować?

Siema,
Redukcja zacząłem rok temu z waga 98 kg, trochę zrzuciłem znów przybralem, aktualnie redukuje od listopada i zaczynałem z wagi 92kg.
Aktualnie ważę 80 kg, i pytanie czy mogę już robić masę? Mam już trochę dość tej redukcji ale z drugiej strony nie chce żeby to wszystko poszło na marne. Jak myślicie?
Wiek 28
Wzrost 185
Waga 80 kg

Dlaczego miałoby pójść na marne?
Ustal delikatny surplus kaloryczny. Nie rzucaj się od razu na wysokie kalorie a stopniowo ich dokładaj. Jak to dobrze zaplanujesz śmiało możesz już masować ;)

jakoś specjalnie mięśni nie masz, trochę tej tkanki jeszcze jest, ale masuj z głową.

Kieruje się tym artykulem
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
I wiem że mam jeszcze trochę tłuszczu dlatego te obawy, że jak zacznę masować to nie pójdzie w mięśnie tylko w tłuszcz.
No ale rozumiem że mogę zrobić lekka nadwyżkę i będzie szło w mięśnie a ten tłuszcz się z czasem zredukuje.?

To nie zależy od samej tkanki tłuszczowej a wypracowanej chociażby wrażliwości insulinowej. Owszem im niższy poziom bf tym w teorii łatwiej powinno przyjść nam jakościowe masowanie. Ale bez obaw jeśli nie popłyniesz wysoko z kaloriami możesz sobie delikatnie dokładać i zacząć budować.

A tak żeby nie zakładać nowego tematu, masujac czego muszę jeść więcej? Tzn jakie makro? Obecnie mam 2g białka na kg i 1 g tłuszczu na kg, reszta wegle, teraz dodając trochę kalorii mam je brać tylko z wegli?

takie proporcje mogą być. Przeważnie białko trzyma się na stałym poziomie a rotuje się węglami i tłuszczem, jedni masówki robią na tłuszczach inni na węglach