FBW do oceny

Prosiłbym o ocenę FBW, wcześniej robiłem 2 miesiące FBW Sakera. Wiek prawie 18, staż 6 miesięcy.

A
1.Przysiad ze sztanga 8/8/8/8
2. Wiosłowanie w opadzie nachwytem 8/8/8/8
3. Wyciskanie sztangi leżąc 8/8/8/8
4. Wyciskanie hantli siedząc 10/10/8/8
5. Uginanie bicepsa ze sztanga na modlitewniku 10/10/8/8
6. Wyciskanie francuskie leżąc 10/10/8/8
7. 3 serie na brzuch

B
1. Martwy 8/8/8/8
2. Podciąganie nachwytem 6/6/6/6
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/8/8
4. OHP 8/8/8/8
5. Uginanie bicepsa chwytem mlotkowym stojąc 10/10/8/8
6. Wyciskanie hantla zza głowy stojąc 10/10/8/8
7. 3 serie na brzuch

Jak dopniesz dietę to w planie nie ma co grzebać bo jest w porządku, masz same podstawy więc tylko działać

Spokojnie działaj tym plane, same podstawy.