SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krata na Lato 2019 wg. drazekm

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2413

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
drazekm
_Szajba_
drazekm
_Szajba_
Nie wrzuciłeś filmu z końcowej próby unoszenia kolan do łokci.


Unoszenie kolan do łokci ma być tylko najlepsza jedna próba.


Ja to kiepski z regulaminów jestem

Podsumowując więc, olbrzymie gratulacje za dipsy. Dwudziestopięcio procentowy progres w i tak mocno wyśrubowanym wyniku? No no no

Dzięki, ale pewnie w całościowym rozrachunku i tak przegram.


Przegrasz czy nie, się zobaczy.
Hmm, gdybym tak ja zrobił na rowerze 25% progresu w miesiąc, to pod koniec maja byłbym mistrzem świata w jeździe indywidualnej na czas na każdym dystansie. Ech, rozmarzyłem się

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396
No w unoszeniu kolan w zwisie zrobiłem podobny progres z 21 na 27x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12122 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130956
drazekm
No w unoszeniu kolan w zwisie zrobiłem podobny progres z 21 na 27x
Chyba znacznie większy bo 33%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
drazekm
No w unoszeniu kolan w zwisie zrobiłem podobny progres z 21 na 27x

No tu to mnie nie zaskoczyłeś. Skoro robisz 13 wymyków i odmyków w ciągu minuty, czemu nie miałbyś podwoić tej liczby robiąc coś co nawet połową wymyku nie jest

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12122 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130956
_Szajba_
drazekm
No w unoszeniu kolan w zwisie zrobiłem podobny progres z 21 na 27x
No tu to mnie nie zaskoczyłeś. Skoro robisz 13 wymyków i odmyków w ciągu minuty, czemu nie miałbyś podwoić tej liczby robiąc coś co nawet połową wymyku nie jest
Niby Szajba masz rację ale jest pewna różnica, która wpływa na to iż wynik jest jednak tożsamy.
Wznos kolan do łokci jest podobny do wymyku a odmyk jest podobny do opuszczania z pozycji kolana do łokci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10021 Napisanych postów 30362 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728644
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396
Ok to jeszcze raz żeby Masti nie musiał szukać bez zdjęć sylwetki proszę już
nic nie pisać
Podsumowanie modułu kwietniowego Kraty na Lato

wzrost 170 cm wiek 54 lata

1.Blok antropometryczny

A.waga 64 kg początek



waga 64 kg koniec bez zmian



B.fałda 8 mm początek BF 15,9%



fałda 8 mm koniec BF bez zmian 15,9%





C.obwód pasa na wciągniętym brzuchu 70 cm początek



obwód pasa na wciągniętym brzuchu 68 cm koniec minus 2 cm



2.Blok siłowy

A.Sześć skłonów ze sztangą do siadu
Nie zaliczone 0 kg

B.W zwisie unoszenie kolan do łokci w minutę 27x





C.Pompki na poręczach w czasie 60 sekund

początek 58x
58 x 64 kg = 3712 kg




koniec 72x
72 x 64 kg = 4608 kg różnica 4608 kg - 3712 kg = 896 kg na plus





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-06 09:30:12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na Lato 2019 wg Kebula

Następny temat

Pompkowanie na luzie

WHEY premium