Trening z sztukami walki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3

Witam mam pytanie i prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Więc pierw troszkę o mnie:
Wiek 34
waga 95kg
wzrost 176
Staż treningowy 15miesiecy (sztuki walki i siłownia)
A więc moje pytanie jaki trening najlepiej robić pod sztuki walki?Trenuje w tygodniu 2x k1 i 3x siłownie.
Sciągałem z internetu rózne treningi ale efektu za dużego nie mam :(
trening robiłem zazwyczaj od 4 do 6 tyg
Chciał bym sie bardziej wyrzeźbić (czy sałna po siłowni jest wskazana)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Na forum nie układamy planów, mozemy coś podpowiedzieć, doradzić na podsatwie tego co sam ułożysz.

Sauna po siłowni nie jest wskazana, dodatkowo obciaza Twój układ, który i tak po treningu jest osłabiony.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Najlepiej? Fbw z podstawowymi ćwiczeniami. Znajdziesz w tematach podwieszonych.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579

To zależy jaki masz cel. Czy ma to być trening siłowy pod sylwetkę czy wytrzymałościowy pod k1. Wyrzeźbić można się wyłącznie w kuchni, trening nie ma aż takiego znaczenia niestety. Zacznij od ułożenia diety, wtedy będzie efekt.

...