Synthers
Robię 4 serie i jak w tych 4 seriach zrobię więcej niż 45 powtórzeń to dokładam ciężaru, małą obwodówkę robię podczas rozgrzewki 1 seria 3 ćwiczenia bez przerw na maksa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
186
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3573
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
To dobrze, nie widze przeciwskazan.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
SynthersRobię 4 serie i jak w tych 4 seriach zrobię więcej niż 45 powtórzeń to dokładam ciężaru, małą obwodówkę robię podczas rozgrzewki 1 seria 3 ćwiczenia bez przerw na maksa.
Miałem swego czasu taki system w drążku i powiem Ci szczerze, że sprawdzał się bardzo dobrze, założona seria powtórzeń w dowolnej ilości serii.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
186
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3573
Ja teraz tak robię bo np robiąc mało powtórzeń mam tak, że dokładam ciężar z treningu na trening, aż skończy mi się progres i wtedy jak się zresetuję to cofam się tak jakby z tym progresem zamiast iść do przodu np: Robiłem Maks 8x80kg na klatę i Maks 5x110kg, zrobiłem regres na 70kg, przez parę tygodni dokładałem spokojnie po 2.5kg i dobiłem później do 12x80kg i przy próbie na 110kg nie ruszyłem tego nawet ze stojaków 
Przez to zwątpiłem już w podnoszeniu ciężarów na mniej niż 6/8 powtórzeń i skupiam się teraz w monitorowaniu wyników na dużą liczbę powtórzeń.
Albo w ciągu 2 tygodni w martwym podniosłem rekord z 170kg na 200kg, ale 160kg nie podniosłem więcej niż 3 razy.
Lub podciąganie podchwytem zrobię maks 3x25kg oraz 1x50kg.
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:46:21
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:47:59
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:49:01
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:49:58
Przez to zwątpiłem już w podnoszeniu ciężarów na mniej niż 6/8 powtórzeń i skupiam się teraz w monitorowaniu wyników na dużą liczbę powtórzeń.
Albo w ciągu 2 tygodni w martwym podniosłem rekord z 170kg na 200kg, ale 160kg nie podniosłem więcej niż 3 razy.
Lub podciąganie podchwytem zrobię maks 3x25kg oraz 1x50kg.
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:46:21
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:47:59
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:49:01
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-08 11:49:58
