Pisze o porade ponieważ od 3 tygodni jestem na redukcji i niekiedy jak to na redukcji bywa umysł nie pracuje trzezwo wiec oto mój plan: (Staż: 2 lata)
4 dniowy Push Pull (pon,wtorek,czwartek,piątek)
Push
1. Wyciskanie sztangi 4s 5-3powtorzen
2. Dipsy 4s 5-3 powtorzen
3. Przysiad 4s 5 powtorzen
4. Triceps dowolne cwiczenie 4s 8-10
5. Brzuch
Pull
1. podciaganie podchwytem 4s 5-7 powtorzen
2. wioslowanie hantlem jednoracz 4s 5-7 powtorzen
3. biceps 4s 8-10 dowolne cwiczenie
co sądzicie?