Trening A:
Nogi: Przysiad ze sztangą 4×12-10
Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x12-10
Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 4x12-8
Barki: Wyciskanie sztangi siedząc od klatki w górę 3×12-8
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3×12-10
Triceps: Wyciskanie francuskie 3 x12-10
B
Nogi: Wyciskanie na maszynie 4x12-10
Plecy: Martwy ciąg 4x12-10
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30° 4x12-8
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8
Biceps: Uniszenie przedramian hantlami 3x12-10
Triceps: pompki na poręczach 3x10
Co sądzicie o ćwiczeniach na barki. Dobrym rozwiazaniem są jest wyciskanie z przodu a w treningu B z tyłu?
Taki trening waszym zdaniem jest odpowiedni? Ilość serii i powtórzeń?