Wiele osób myśli, że wystarczy wykonywać ćwiczenia w ograniczonym zakresie na wybrane grupy mięśniowe żeby je kształtować, a tak na prawdę sprawa jest dużo bardziej skomplikowana.
Nasze mięśnie, aby się rozwijać, w zamyśle zwiększać masę mięśniową, muszą być stymulowane wysiłkiem fizycznym czyli treningiem siłowym. Nie wystarczy wziąć hantla do ręki i 2-3 razy w tygodniu pouginać sobie na biceps i czekać aż będzie rósł. Niestety musimy kształtowaniu sylwetki poświęcić zdecydowanie więcej uwagi i wysiłku.
Przede wszystkim nie trenujemy partii mięśniowych wybiórczo tylko staramy się rozwijać kompleksowo, a więc treningu musi być przemyślany, obejmować wszystkie partie mięśniowe. Nic nie robimy bez planu. Im lepiej nasz plan będzie ułożony, dostosowany do naszych możliwości i zaawansowania tym lepszych efektów możemy się spodziewać.
Po drugie integralną częścią kształtowania sylwetki jest nasza dieta. Bez odpowiedniej diety choćbyśmy wykonali milion brzuszków efekty będą bardzo słabe lub nie będzie ich w ogóle dlatego tak bardzo istotne jest odpowiednie odżywianie podczas treningów siłowych.
Na odpowiednim etapie możemy się wspomóc suplementami ale dieta i przemyślany trening to podstawa naszego działania.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-12 16:25:35
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź2 brak odpowiedniego treningu
No i tyle
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
martwy
ohp (wyciskanie nad glowe)
może byc ławka
podciągania na drążku
miska
jajka
mięso
warzywa
i ... cierpliwość
a zapomniałem sztuka czytania , audiobuka ronie220 jeszce nie wydal
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-05 20:14:28
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
KL16A w ciągu miesiąca ile może urosnąć biceps?
A czy to takie istotne? licz sie z tym, ze na efekty trzeba zapracowac długimi miesiącami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
KL16Zazwyczaj trenuje w domu ale 2 dni w tygodniu na silce a w domu mam dostęp do hantli
To jak masz taki podział to możesz zrobić 3 treningi tygodniowo, mogą być wszystkie w formule fbw. Dwa na w pełni wyposażonej siłowni i jeden trening spokojnie w domu z hantlami ogarniesz. Ale niestety bez sensownego jedzenia szału z masą nie będzie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!