Fb redukcja do oceny

Witam.
Aktualnie 2500kcal 220g białko 95h tłuszczu i 180g węgli.
Ułożyłem sobie plan fbw aby dokończyć redukcje. Wykonywanie 3x w tygodniu naprzemiennie i po każdym treningu cardio 30 min.

A wielostawowe .
Przysiad że sztangi 4x 12-16
Wykroki z workiem bulgarskim 4x 20
Martwy ciąg 4x 12-16
Wyciskanie na płaskiej 4x 12-16
Wyciskanie na barki stojąc naprzemiennie przod tyl 4x 20

B izolowane
Ściągania drążka z góry do klatki 4x 20
Ściągania drążka z dołu do miednicy 4x20
Wyciskanie hantlami jakoś góra 4x 20
Barki w superserii hantelkami P B T
4x20
Biceps biceps w superserii 3x 15

Daj klasyczne fbw wolnostawowe, jakieś izolacje mozesz wpleść ale nie cały trening,

Wyciskanie hantlami jakoś góra, o co chdzi z tym jakoś ?

skos góra miało byc

Ja bym psotawił na wielostawy i ogrniczył ilość powtórzeń.

Do ile powtórzeń ? moze po 16?

10-12 by poczuć ciężar.

A

A

trening A
przysiad 4x8-12
wykroki z workiem 4x20
płaska 4x-8-12
podciąganie 4x 8-12
żołnierskie przód tył 4x8-12

trening B
martwy 4x8-12
ściąganie drążka z góry 4x 8-12
hantle skos góra 4x8-12
wyciskanie hantelek skos góra 4x 8-12
uginanie sztangi na przemiennie z francuskim 4x 8-12

poprawione co wy na to?