fbw do oceny podczas redukcji

Witam.
Prosze o ocene fbw. #x w tygodniu na zmiane A i B po treningu 30 min aerobów. Dieta: 2500kcal 220g białka 100g tluszczy 180g wegli. Wzrost 175 waga 80kg

Plan A wielostawowe
Przysiady 4x 16-20
Wykroki z workiem bułgarskim 4x20
Martwy 4x16-20
Wyciskanie na płaskiej 4x16-20
Zołnierskie przód/tył na zmiane po 2x przód/tył 20p

Plan B izolowane
sciaganie drązka do klatki 4x20
sciaganie drązka do miednicy 4x20
Wyciskanie skoks góra/lub rozpietki 4x20
Barki przod/bok/tył superseria 3x20p
bic/tric uginanie supereria 4x15p

Brzuch w zależności od czasu :)
Uwagi mile widziane.
Aktualnie około 18%bf. Chciałbym zejść do 10 :)

Po co aż takie duze zakresy powtórzeń, dołóż ciężaru by go poczuć

Nie maja sensu w fbw takie izolowane dni. Zadna stymulacja i zadna odpowiedź hormonalna ze strony organizmu. To po 1. Po drugie, jaka waga?

Aktualnie 79kg. Trening trochę przygotowuje mnie pod kalistenike(tak 4fun)

Trening A jest okej ? A co z treningiem B co zmienić?

A

trening A
przysiad 4x8-12
wykroki z workiem 4x20
płaska 4x-8-12
podciąganie 4x 8-12
żołnierskie przód tył 4x8-12

trening B
martwy 4x8-12
ściąganie drążka z góry 4x 8-12
hantle skos góra 4x8-12
wyciskanie hantelek skos góra 4x 8-12
uginanie sztangi na przemiennie z francuskim 4x 8-12

poprawione co wy na to?

Teraz wygląda ok. Do treningu A też smialo cos na łapę mozna dodac.

Co ty na kick back ?na poreczach

I lepiej robić powtórzenia 12 12 10 8 lub 8 10 12 12 ?