Węglowodany złożone a proste

Czy część węglowodanów złożonych w diecie można zamienić na węglowodany proste (oczywiście nie mam tutaj na myśli niezdrowych węglowodanów, a chodzi mi o owoce, dżemy 100%)?
Np. część płatków owsianych zamienić na dżem 100%

Czy nie powinno się tak robić i może się to odbić negatywnie na sylwetce?

owoce tak, dzemy nie, chyba że sam je zrobisz bez dodatku cukru, wtedy będą ok.

A ja mam takie pytanie: czemu dżemy nie? Przecież autor postu napisał, że chodzi o dżemy 100%

Według mnie na spokojnie można zamienić część ww złożonych na proste (ale właśnie na te zdrowe ww proste jak owoce, dżemy 100%) i nie powinno się to odbić negatywnie na sylwetce (oczywiście jeżeli dalej utrzymujesz swój bilans kaloryczny)

Dżem to produkt przetworzony nie wnoszący do diety nic z wyjątkiem smaku i cukru. Ważny jest ogół diety i to ile tych cukrów prostych będzie w niej obecnych.

Jeżeli wpleciesz niewielkie ilości dżemu czy produktów z cukrem w swoją dietę to nie zrobi to większej różnicy, myślę, że spokojnie 10% węglowodanów (z całego dnia) możesz poświęcić na mniej zdrowe produkt. Dieta ma być przyjemnością, a nie ograniczeniem, pamiętaj :)


Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-07 08:37:55

W rozsądnych ilościach mogą być, ale te wszelkie popularne nie są dobrej jakosci, dobry dzem kosztuje i nie w każdym sklepie są

Są lepsze produkty tego typu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html