Trening do oceny przy skoliozie i lordozie

Cześć. Od dwóch tygodni ćwiczę treningiem Push/Pull/Legs. Nie jestem całkiem początkującym bo w przeszłości ćwiczyłem niejednokrotnie. Mam skoliozę i lordozę i zaczęły mi już boleć plecy. Nie jest to duże skrzywienie i gdy byłem u lekarza nie zalecił rehabilitacji czy innego leczenia. Jednak gdy ćwiczę to boli. Moim głównym celem jest nabranie masy i dodatkowo zwiększenie siły. I oczywiście nie pogłębianie bólu pleców a najlepiej zlikwidowanie. Co należałoby zmienić w tym planie? Ćwiczę co 2 dni. każdy trening po kolei.
Push:
- wyciskanie sztangi na skosie góra 4x10
- wyciskanie hantli na płaskiej 4x12
- rozpiętki na płaskiej 4x12
- wyciskanie na barki (wiem że złe ale nie wiem czy zastąpić) 3x12
- wznosy hantli bokiem 3x10
- wyciskanie francuskie hanta siedząc 3x8
- pompki tyłem 3x10

Pull:
- podciąganie 4x6-8
- wiosłowanie hantlem 4x10
- przyciąganie wyciągu dolnego 4x12
- odwrotne rozpiętki na maszynie 3x12
- uginanie młotkowe ramion z hantlami 3x10
- uginanie ramion ze sztangą 3x10
- brzuszki 4x25
- przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4x20

Legs:
- przysiad ze sztangą 4x8-10
- wykroki chodzone z hantlami 4x8
- prostowanie pleców na ławce rzymskiej 4x10
- prostowanie nóg na maszynie 3x12
- uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12
- wspięcia na palce 4x20