Ból podczas wiszenia na drążku

Tak - początki na rolerze są przewalone, to racja.
Niemniej roler posiadam już od dawna ale korzystałem z tego ustrojstwa tylko do rozmasowywania achillesów z którymi miewałem bolączki po dłuższym bieganiu, i prawda... na początku robiłem ledwo 5 ruchów tak bolało ale po czasie ten ból staje się jakoś przyjemny - także z dostępnością nie mam żadnego problemu. Jest on na tyle miękki że z lekkim oporem można na niewielką głębokość wcisnąć palec. Korzystałem z twardszego przez pewien okres, dawało radę no ale po tym zostawały mi siniaki które same z siebie bolały. Aktualnie robię sobie 3 serie po 10 ruchów w 3 ćwiczeniach - roluję bezpośrednio piersiowy (cholernie boli przy przyczepach mostkowych), zębaty z wejściem na bolący obszar klaty + piłeczką jak monkey wspomniał. Do tego dorzucam ćwiczenia rozciągające i robię to 2-3 razy dziennie. Kompletnie przestało boleć, ale czuję w spoczynku jeszcze coś na wzór stanu zapalnego, dlatego odpuszczę sobie treningi do końca tygodnia.
Pozdrawiam

Cóż tydzień minął a mnie jeszcze lekko pobolewa.
Już nie przy samym zwisie (choć po dwóch seriach na drążku na nowo zaczyna ciągnąć - krótkie rozciąganie między seriami pomaga), ale przy diamentowych pompkach na przykład. Dla każdej osoby która będzie borykała się z podobnym problemem polecam rzecz jasna biec od razu do fizjoterapeuty jeśli jest taka szansa, ale dla kogoś kto jest gotów radzić sobie sam, to proponowałbym rolować i rozciągać również wszystkie pobliskie struktury - o ile rolowanie klatki nie było dla mnie bolesne, tak rolowanie obłego było dla mnie potwornym przeżyciem. A olśnienia dostałem między bolączkami tak szczerze - postanowiłem sprawdzić czy nadal mnie boli robiąc diamentowe pompki no i ból zaczynał się z tyłu pachy i przechodził na przód klatki gdzie potem jakby zostawał. Sam też zacząłem się rozciągać ostatnio no i wnioskuję z własnego doświadczenia że lepiej łączyć partie antagonistyczne w rozciąganiu.
Pozdrawiam