Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Poniedziałek 08.01.2024r.

Push 1

Unoszenie bokiem na maszynie 2s / 10-12 / 12-15. // 15x2 full stos+10kg
Wyciskanie Smith 2s 130x6/ 110x12
Wyciskanie Hammer barki 2s 100kgx9/ 80kgx16
Wyciskanie wąsko triceps 2s 1120x6/ 100x12
Peck deck 2s / 16sztx15
Prostowanie linki 2s 6x12, 4x15
Prostowanie nad głowę na maszynie 2s 40kgx15
Allachy 4sx12

Komentarz:

Bardzo dobry trening, moc dziś była okrutna, wyciskania robiłem zachowawczo bo coś mnie lekko boli przyczep klatki, poszło już BPC-157 więc powinno być dobrze. W końcu widzę w lustrze że coś tam urosłem ;)

Poniedziałek 15.01.2024r.

Push 1

Unoszenie bokiem na maszynie 2s / 10-12 / 12-15. // 15x2 full stos+10kg
Wyciskanie Smith 2s 130x6/ 110x12
Wyciskanie Hammer barki 2s 100kgx9/ 80kgx16
Wyciskanie wąsko triceps 2s 1120x6/ 100x12
Peck deck 2s / 16sztx15
Prostowanie linki 2s 6x12, 4x15
Prostowanie nad głowę na maszynie 2s 40kgx15
Allachy 4sx12

Komentarz:

Waga nadal idzie do góry mimo ,że nie dokładam jedzenia. Od ok. dwóch tygodni lekko czuję przyczepklatki przy wyciskaniu więc trening dziś bardzo zachowawczy, nie jest to jakiś duży ból ale czuję, że coś jest nie tak. Leci BPC-157 więc powinno być lepiej.

Czwartek 18.01.2024r.

Push 2

Wyciskanie hammer góra 150kgx10
Wyciskanie siedząc maszyna 15sztx15x2s
Unoszenie bokiem hantle 25kgx12x2
Rozpiętki na bramie 3szt.x15x2s
Triceps crucifix 2s 6szt.x12x2s
Prostowanie nad głowę wyciąg 5szt.x12x2s
Lydka siedząc na mszynie 100kgx12x4s

Komentarz:

Wczorajszy trening push wykonałem bardzo zachowawczo, bo przyczep klatki nadal dość mocno czuję, a nie chcę sobie narobić całkiem bigosu. Po prostu treningi push będę wykonywał teraz delikatnie aż wszystko się ogarnie, ewentualnie zrobię sobie deload.

Ja klatę po naderwaniu trenuje tak żeby sobie w każdy możliwy sposób utrudnić i użyc jak najmniejszego ciężaru ale żeby się zajechać.

Siemka,

Nie było mnie tu trochę, ale człowiek był zalatany w dodatku zdrowie mnie nie szczędziło i byłem dwa razy chory, drugi raz tak mnie poskaładalo że pierwszy raz od szkoły podstawowej leżałem w łóżku bo nie mogłem ogranąć, i dostałem antybiotyk którego też nie brałem od podstawówki xd Waga ok. 121-122kg masuje do końca marca później redukcja pod wakacje.Z klatką jest już ok na szczęście , ale kilka ładnych tygodni jej praktycznie nie robiłem.