Podczas planowania naszych poczynań na siłowni jest cała masa zmiennych do ustalenia. Począwszy od rozkładu treningów w tygodniu przez dobór odpowiednich ćwiczeń, zakresów powtórzeń, a kończąc na tempie wykonania ćwiczeń.
Wszystkie te parametry są istotne i mają wpływ na kształtowanie naszej sylwetki. Jednak nie zawsze da się wszystko przewidzieć choćby ciężar jakim powinniśmy trenować w poszczególnych ćwiczeniach.
Ważna jest progresja obciążenia ciężarowego i lepiej dokładać nieco mniejszymi krokami, ale progresować na planie treningowym stale przez dłuższy okres czasu niż dokładać za dużo co trening i po kilku tygodniach stanąć z ciężarami bo progres był zbyt szybki.
Ciężar jest narzędziem treningowym, ale warto dozować go rozsądnie żeby zbyt szybko się nie wypalić, a po drugie żeby nie narazić się niepotrzebnie na kontuzję.
Musimy też mieć świadomość też, że jeśli trenujemy siłowo i staramy się budować masę i w 3 miesiące budujemy 3kg masy mięśniowej to jest to bardzo dobry wynik, ale w bicepsie te przyrosty nie będą spektakularne. Bo jak rozłożymy 3 kg na całe nasze ciało to przyrost w bicepsie rzędu 1cm i tak jest dobrym wynikiem.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-14 15:40:47
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.