FBW po redukcji

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1750

Cześć, wracam do treningów po małej redukcji na której nie trenowałem takim zwykłym planem siłowym lecz Grapplerem i kompleksami sztangowymi. Na początek ułożyłem sobie takie FBW. Co myślicie o takim planie.
A
Przysiad tył 4x10
Wyciskanie stangi leżąc 4x10
Wiosłowanie 4x10
Military press 4x8
Wyciskanie wąsko 3x8
Uginanie stojąc sztangi 3x8
AB Wheel 3x8

B
MC 4x8
Wyciskanie hantli skos+ 4x12
Podciąganie nachwytem 4x8
wyciskanie hantli siedząc 3x12
wyciskanie francuzkie hantlami 3x12
Uginanie hantli z rotacją 3x12
Allachy 3x10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Dobre podstawowe FBW, spokojnie można takim planem trenować

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dobre fbw oparte na podstawowych bojach. Mozna leciec smialo.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat