jak najefektywniej ???

mampytanko otoz zakupilem supe ..cwicz juz hmm z pol roku moze troche wiecej
na poczatku mamzamiar wziac gejnerek (70kg przy wzroscie 183cm) mass xxl treca , zakupilem go 6 kg !
kupielm jescze 500g creapure monohydrate hiteca
i 400 g l-glutamine olimpu

jak brac by bylo jak najefektywniej oczywiscie gejner dostososuje do diety
ale chce was spytac o rade kiey po gejnerku zaczac cykl z kretka i glutą ...
bede bardzo wdzieczny za kazdą pomoc

Pozdrawiam
Darek

TCAP najlepsze jest!

Gainerka rano po sniadaniu i przed/po treningu.
A co do kreatyny to jest kilka szkol jej stosowania - ale faza nasycenia odchodzi w niepamiec.
Musisz wybrac czy chcesz brac kreatyne w sposob ciagly czy w cyklach.

jesli w sposob ciagly to okolo 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie - czyi w twoim przypadku 2,1 grama dziennie - dla zaokraglenia 3gramy (plaska lyzeczka od herbaty) - i taki cykl mozesz ciagnac nawet pare miesiecy.

Albo druga metoda - w dni treningowe 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo - i taki cykl ciagnac do szesciu tygodni.



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Troche według mnie pośpieszyłeś się z Kreatyną! jak masz możliwość odsprzedać to odsprzeda!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

bo mam zamiar tak pierwszy miesiac gajnerka i po 2 tyg dodac kretke i glutke raczej wybiore sposob cykliczny.
czy glute zaczac brac wtedy kiedy kreatynke? oczywiscie wszystko wzbogacone w dekstroze i soczek:D

mass xxl jest napisane ze od 150 gram do 300
chyba troche przesadzone? tak okolo 50 gram rano no i 50 gram po trningu wystarczy?
bo nie wierze zbytnio co oni tam pisza na"opakowaniach":)


TCAP najlepsze jest!

porcje xxl dostosooj do diety - nie jest powiedziane wiec, ze kazdy moosi brac wg opakowania, gdyz zapotrzebowanie organizmu jest roozne; mozesz - jesli zajdzie taka potrzeba - proocz 50-70g po treningu, dorzoocic jeszcze z jedna przed poloodniem

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.