Kalorie w diecie

Witam, ile kalorii może mieć udko z kurczaka o wadze 300g w całości a bez kości i chrząstek 230g ? Mam możliwość po taniości kupować takie udka z sklepiku obok bloku są one pieczone na rożnie i jest w nich trochę tłuszczu, ale czy taki kurak przekroczy 400 kcal ? Kurczak jako tako powinien mieć około 200/250kcal, ale ile tego tłuszczu doliczyć. Bo lubię sobie od czasu do czasu wszamać jak wracam z pracy, albo zrobić Cheat Day na diecie i zjeść z 5/10 takich udek.

Najlepiej jak sam zrobisz

Zdecydowanie lepszym wyjściem byłoby zrobić samemu, bo wtedy wiesz co jesz

Ale jak koniecznie chcesz z gotowców korzystać, to musisz to jakoś oszacować Kaloryczność i rozkład makro udek znajdziesz w tabelach kaloryczności. Co do tego czy tłuszcz dorzucać, to dopytaj w jaki sposób marynują tego kurczaka i będziesz mieć jasność

Ewentualnie wrzuć kilka udek sam na próbę do piekarnika, zważ wcześniej i będziesz wiedział ile miały przed obróbka :)

Jak to jest pieczone to nei nazwałbym tego cheatem

W tabelach kalorycznych spokojnie znajdziesz udko pieczone i jego kaloryczność

Stosuj się do informacji zawartych w tabelach. Każdy element będzie miał trochę inne wartości, więc nigdy nie trafisz idealnie. Nie jest to istotne.