Brak progresji w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej

Witam, łatwiej komuś pomóc wtedy gdy ma się więcej informacji dlatego opiszę obszerniej mój problem. Rok temu zacząłem przygodę z siłownią. Byłem bardzo słaby więc wyciśnięcie 40 kilogramów w 4 seriach po 6 powtórzeń było dla mnie szczytem możliwości. Na efekty nie musiałem czekać długo i już po 8-9 miesiącach na spokoju wyciskałem 70 kilogramów w 4 seriach po 6 powtórzeń. (Mówimy oczywiście o sztandze). I tutaj pojawia się problem. Wyciskać te 70 zacząłem gdzieś pod koniec grudnia ubiegłego roku i do dziś (12 kwietnia) nie mam na tym polu żadnych postępów. Staram się jak mogę, kombinuję z piramidami, odwrotnymi piramidami i nic. Nadal najwięcej co mogę z siebie wykrzesać to 70x4x6. Próbowałem wypychać 75 na serie ale na 4 powtórzeniu muszę kończyć. Co zrobić aby przeskoczyć na te 75/80 kilogramów w serii? Czuję, że stoję z klatką w miejscu, a nie mam aż takiego doświadczenia żeby wiedzieć czy 4 miesięczny brak postępów w ciężarze to norma u trenującego z tak krótkim stażem. Dodam tylko że mój rekord to 80 na 2 razy. Proszę o jakieś porady. Z góry dzięki.

możliwe że słabo jadasz i nie masz energii do treningów, zły trening, brak ćwiczen akcesoryjnych.

1. Zajrzeć w dietę
2. zajrzeć w plan i to czy odpowiednio zaprogramowana jest progresja. Chodząc i trenując z nadzieją że się przyjdzie i po prostu siła sama wzrośnie nie ma sensu. Warto zaplanować sobie z góry plan i progresję ciężaru na kolejne tygodnie, trzymac się tego i wyciągać wnioski.
3. Może po prostu przydałby Ci się okres roztrenowania.

Można gdybać, ale bez poznania dokładnie przypadku to jak wróżenie z fusów.