bartololomeo
Męczę się ze zrobieniem masy od najmłodszych lat, zawsze jestem patyk. Chcę w końcu przytyć i utrzymać masę.
Zwykle mało jem, są dni na studiach kiedy pierwszy większy posiłek (czyli i tak mały) jem o 16 :D i generalnie najwięcej wieczorem jem i przed snem. Wzrost 180 cm, waga cały czas około 65 kg.
Zacząłem jeść śniadania - pierwszy krok jest :D
Wiem, że zaraz mnie ludzie odeślą do różnych działów, tematów które już pewnie i tak czytałem ale w tej chwili nie mogę zrobić więcej niż to co napiszę, mam dwie prace magisterskie, prace i różne rzeczy.
Moja dieta aktualnie to:
Jakieś śniadanie, np. zupa mlecza z musli z dodatkiem wiórek kokosowych
Obiad - typowy, zupa + filet (ziemniaki i surówki)
Kolacja - 4 duże jajka z cebulką (jajecznica na maśle) i chleb z serem żółtym, w sezonie do tego pomidor (ostatnio w żabkach niedobre pomidory sprzedają:D)
Do tego bym dodał, np. dwa banany i dwa wysokobiałkowe serki SKYR dziennie, jak zwykle kawa i coś słodkiego (ostatnio jem trochę takich słodkich batonów ( jeden 120 kalorii, wczoraj zjadłem 4), zawsze to coś kalorii nie? :D NO I NAJWAŻNIEJSZE - kupiłem sobie odżywkę białkowo-węglowodanową - ALLNUTRITON MASS no i póki co piłbym to z mlekiem - też dwa razy w ciągu dnia.
Na razie trening słaby, jakiś domowy, mam hantle, pompki, przysiady, takie tam - chodzi mi o masę a porządnie za siłkę wezmę się w czerwcu/lipcu.
Czy ktoś ma jakieś zastrzeżenia do tego? Wiem, że te batoniki słodkie jak (nie)szczęście nie są zbyt zdrowe, ale uwierzcie - mi nic nie idzie w brzuch/tłuszcz czy coś, już miałem okresy w życiu kiedy wpier****** tyle, że dramat - nic, tylko większe kloc był (za przeproszeniem).
Dodam, że mam raczej siedzący tryb życia, np. wczoraj zrobiłem 6500 kroków (około, czyli spaliłem jakieś 300 kalorii wg aplikacji krokomierz) a wczoraj i tak bardzo dużo chodziłem, przedwczoraj zrobiłem wg tej samej aplikacji 1800 kroków :D
Zmieniony przez - bartololomeo w dniu 2019-04-13 09:39:16
Zwykle mało jem, są dni na studiach kiedy pierwszy większy posiłek (czyli i tak mały) jem o 16 :D i generalnie najwięcej wieczorem jem i przed snem. Wzrost 180 cm, waga cały czas około 65 kg.
Zacząłem jeść śniadania - pierwszy krok jest :D
Wiem, że zaraz mnie ludzie odeślą do różnych działów, tematów które już pewnie i tak czytałem ale w tej chwili nie mogę zrobić więcej niż to co napiszę, mam dwie prace magisterskie, prace i różne rzeczy.
Moja dieta aktualnie to:
Jakieś śniadanie, np. zupa mlecza z musli z dodatkiem wiórek kokosowych
Obiad - typowy, zupa + filet (ziemniaki i surówki)
Kolacja - 4 duże jajka z cebulką (jajecznica na maśle) i chleb z serem żółtym, w sezonie do tego pomidor (ostatnio w żabkach niedobre pomidory sprzedają:D)
Do tego bym dodał, np. dwa banany i dwa wysokobiałkowe serki SKYR dziennie, jak zwykle kawa i coś słodkiego (ostatnio jem trochę takich słodkich batonów ( jeden 120 kalorii, wczoraj zjadłem 4), zawsze to coś kalorii nie? :D NO I NAJWAŻNIEJSZE - kupiłem sobie odżywkę białkowo-węglowodanową - ALLNUTRITON MASS no i póki co piłbym to z mlekiem - też dwa razy w ciągu dnia.
Na razie trening słaby, jakiś domowy, mam hantle, pompki, przysiady, takie tam - chodzi mi o masę a porządnie za siłkę wezmę się w czerwcu/lipcu.
Czy ktoś ma jakieś zastrzeżenia do tego? Wiem, że te batoniki słodkie jak (nie)szczęście nie są zbyt zdrowe, ale uwierzcie - mi nic nie idzie w brzuch/tłuszcz czy coś, już miałem okresy w życiu kiedy wpier****** tyle, że dramat - nic, tylko większe kloc był (za przeproszeniem).
Dodam, że mam raczej siedzący tryb życia, np. wczoraj zrobiłem 6500 kroków (około, czyli spaliłem jakieś 300 kalorii wg aplikacji krokomierz) a wczoraj i tak bardzo dużo chodziłem, przedwczoraj zrobiłem wg tej samej aplikacji 1800 kroków :D
Zmieniony przez - bartololomeo w dniu 2019-04-13 09:39:16
Krzysztof Piekarz
monkey22
DJ_DoDo
domer
anubis84
