Ocena diety

Moje zapotrzebowanie= 3776 kalorii (moje 0 kaloryczne, uwzgledniajac 6 treningow tygodniowo)
Zapotrzebowanie BWT
*B- 190g
*W-518g
*T-105g

Moja sytuacja wyglada tak, ze narazie wchodze ponizsza dieta na 0 kaloryczne, obserwujac przy tym organizm, gdyz jestem deliaktnie ulanym ekto a celem jest powolna masa, 0 kaloryczne + wysilek ma pomoc zgubic zbedny tluszcz, a z czasem powolna masa dodajac przy tym kalorie. Chcialbym zebyscie w miare mozliwosci skorygowali moja diete jesli jest takowa potrzeba, gdyz dopiero zaczynam sie bawic w te klocki. Z gory dzieki

Wypełnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie i napisz w jaki sposób wyliczyłeś swoje zapotzrebowanie zerowe

Ankieta obowiązkowo, a do niej zdjęcia sylwetki. Jeżeli jeżeli nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym rozwiązaniem.

Jak ulany to moze lepiej o reduckji małej pomyśleć należy

wchodząc na masę na znacznym otłuszczeniu pogorszysz tylko problem i później po redukcji okaże się, że wrócisz do punktu wyjścia

Zanim wejdziesz na masę zejdź jak najniżej z tkanka tłuszczowa