Pull 1
1. Pullover 2x10-14
55x14/14
55x14/14
60x14/12
2. Wiosłowanie nachwytem 2x6-9
135x9/9
135x9, 140x9
140x9, 145x9
3. Hammer siedząc 2x8-12
85x12, 95x10
85x12, 95x12
95x12, 100x9
4. Ściąganie drążka nadchwytem 2x10-14
50x14/14
55x14/9
55x14/11
5. Wznosy hantli na tył barku siedząc 2x10-15
17.5x15/10
17.5x15/14
6. Odwrotne butterfly 2x10-15
25x15/15
25x15/15
25x14/13
7. Prostowanie z liną 2x10-15
50x15/15
50x15/15
55x15/12
Ćwiczenie 3 robi robote. Trening cały bdb, jedynie odwrotne butterfly słabo poszło.
Waga teraz w miejscu i wydaje mi się że troche mnie podcięło. Jem jak koń i jeszcze ta waga nie chce iść mocno w góre :D
Cardio 2-3 tyg już prawie nie robie. W pracy mam cały dzien cardio