SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mało Czasu na trenowanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 991

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

21

Waga

73

Wzrost

188

Cel treningowy

masa, 80kg

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

Bieganie przez 6 lat (wyczynowo) piłka nożna obecnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full siłownia

Dieta

Na razie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Izo, BCAA

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Na 3 dni z rzędu to jedynie split. Wspomniany push/pull/legs bedzie odpowiedni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518
miedzi98
Jakiś link z przykładową dietą mógłbym prosić?


Nie ma przykładowej diety o ile trening w miarę można dać na początek uniwersalny to dietę musisz sobie ułożyć indywidualnie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Mozesz przesledzic dzienniki i zobaczyć jak sie odżywiają cwiczacy faceci ale tak jak wspomniał Rion nie ma uniwersalnego jadłospisu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do treningu po 5 latach

Następny temat

Czy ide w dobrą stronę?

WHEY premium