Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
632
Panowie, zdecydowalem się zrzucić brzuch i zabrać się za swoją sylwetkę. Poczytałem trochę o dietach i o stosowanych planach i ćwiczeniach przy różnych redukcjach, ale ciągle w głowie mi siedzi pytanie czy w 3-4 miesiące jestem w stanie przy takim planie treningowym zjechac.
Przed treningiem bieżnia ok. 15-20 minut, stopniowo ten czas będę zwiększał. Po treningu rower 10-15 minut.
Czy na początku zastosować jakiś spalacz tłuszczu lub suplementy? Rok temu chciałem już rozpocząć ćwiczenie na siłowni i pozostało mi jeszcze białko, bcaa i monohydrat.
Zmieniony przez - lukasz_1994 w dniu 2019-04-22 16:15:46
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
To będzie zależało w głównej mierze od odżwyiania bo jak będzie słabe to nie wiadomo jakie byś robił treningi to efekt bedzie mizerny, przed siłowym nie rób aerobów, maks 10 min dla rozgrzania organizmu by podbić puls
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Zacznij od stosowania samej diety redukcyjnej. Spalacze dodaj w późniejszym etapie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„