W domu posiadam Hantle 2x40 kg oraz drążek. Moim celem jest zbudowanie dobrej sylwetki i chciałbym zacząć trenować planem FBW w domu.
Plan FBW - Poniedziałek, Środa, Piątek.
Trening:
1. Wykroki z hantlami 4-5 serie
2. Wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami - 3 serie
3. Wyciskanie na podłodze, głowa w dół - 3 serie
4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 2-3 serie
5. Pompki w wąskim rozstawie dłoni - 2-3 serie
6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie
7. Spięcia+plank+superman - 3 serie
CZY ten trening będzie dobry i czy będą jakieś efekty ?
Źródło:
Z góry dziękuje i proszę o pomoc.