Ilość kalorii spalanych przy chodzeniu.

Cze.

Ostatnio pytałem się jednego trenera czy chodzenia zaliczać jak cardio. Powód pytania był taki, że wszystkie te aplikacje mierzące kroki (na podstawie wzrostu, wagi i długości kroku) mniej więcej liczą też spalane kalorie i wiem, że np. na 3h wędrówkę mogę spalić 600-800 kcal (mniej więcej). To też mu powiedział, jednakże on odpowiedział, że to bujda i że chodzenie może spalać 200-300kcal max.

I teraz się zastanawiam czy to prawda. Prosiłbym o wasze odpowiedzi, gdyż potrzebuję tego do liczenia kcal :v.

Dzięki z góry.

PS nie bijcie, nie było adekwatnej kategorii


Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 4/25/2019 11:07:46 PM

Na pewno podczas spacerow spalasz pewna ilosc kcal a wiec mozna jest zaliczyć do cardio. Ile tych kcal? Tego nie da sie juz określić.

Marsz (ok. 7 km/godzinę) 460 na godzinę dla osoby ok 70 kg masy ciała

Sporo zależy od tego z jaką prędkością bedziesz spacerował, po prostym czy w górach

tempo, kat nachylenia, masa ciala, wiek, wszystko bedzie mialo znaczenie.
jak najbardziej marsze zaliczasz jako trening aerobowy, co do ilosci wydatkowanej energii z tym bywa roznie, jednak ja bym liczyl okolo 250-300 kcal na godzine

Mam prace w trybie chodzonym :) więc od kilku lat sobie robie pomiary dwoma niezaleznymi gadżetami :D ( telefonem oraz opaską mi band 3 ) i w obu przypadkach są podobne wyniki a granica błedu jest mała . Nie patrze u siebie na godziny a na ilości kroków normalnym tempem i np dziś mi wyszło prawie 18000 kroków i pokazuje dystans prawie 12km i spalonych 460kcal


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-04-26 13:32:42

kluczowe tutaj jednak bedzie tempo.
ja nie traktuje chodzenia w pracy jako cardio,
bardziej mialem na mysli tutaj marsz jako element cardio.
niektorzy kulturysci stosuja tego typu opcje wlasnie podczas redukcji