Trening i odżywianie dla boksera

Hej. Trenuję boks od 3 miesięcy i chcę dołożyć do tego inne aktywności oraz zająć się odżywianiem. Trenuję, bo chcę schudnąć, traktuję to też jako hobby. Poczytałem trochę w necie, głównie anglojęzyczne strony i poczyniłem kilka założeń. Chcę jeszcze dopytać bardziej doświadczonych czy wszystko jest okej.

Trening:
pn, śr, pt - boks w klubie (po południu)
wt, czw - trening siłowy z żelastwem (po południu)
sb - trening siłowy, kalistenika (po południu)
pn, śr, czw, sb - trening biegowy (rano)
wt, pt - rower stacjonarny (rano)

Odżywianie - biorąc pod uwagę mój wiek [23], wagę [88], wzrost [171] oraz chęć redukcji i to, że moją główną aktywnością będzie boks:
-3100 kcal
-25% kcal z białek ~194g
-55% kcal z ww ~426g
-20% kcal z tłuszczów ~70g

Czy założenia są ok? Pytam głównie o podział bwt. Same treningi jeszcze rozpiszę, muszę jeszcze trochę poszukać w necie.

podział BTW jest sensowny.

Nie za duzą aktywność sobie dajesz ?

Mysle, ze nie, bo wszedzie bede powoli podkrecal tempo.

Silka pewnie od 3 wielostawowych cwiczen z podwieszonego, przez kolejne etapy, az po jakis trening typowo pod dynamike.

Bieg od marszobiegu, az po interwaly.

Wszystko powoli, zwazajac na mozliwosci regeneracyjne, stad tez dieta wysokoweglowodanowa mimo checi redukcji.

Staram sie wszystko przewidziec, przed i po silce, boksie posilki okolotreningowe. Procz tego sniadanie, obiad, kolacja, wegle z kolacji przydadza sie na rano do biegowego lub roweru. Mikro/makroelementy i witaminy z roznych warzyw i owocow, mieszanie.

Skoro zalozone bwt sa ok to jeszcze poskladam treningi i jedzenie i dam do oceny.

Jak z regeneracja się wyrabiasz nie ejsteś jakiś zaspany na treningach, masz siłę to ok

Osobiście w weekend bym odpoczywal. Regeneracja tez jest istotnym czynnikiem.

dokladnie, tak samo waznym czynnikiem, jak sam rening czy dieta a czesto zapominamy o tym

W większości przypadkow to tylko słomiany zapal. Pare tygodni codziennych treningow a później ludzie sobie odpuszczaja.