Keto dieta - Oceń.

Witam,
Jestem tu nowy. Kiedyś bardzo długo uprawiałem sport, ale przez siedzący tryb życia trochę mi się przytyło. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie diety.
Mam 33 lata
Ważę 110 kg
Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć. 3-4 razy w tygodniu poświęcam na to 2h. Hantle, sztanga oraz bieg i marszobieg.






Zmieniony przez - qwerty666ytrewq w dniu 2019-04-28 14:26:22

jak dla mnie to za duza ilosc posilkow bialko utrzymaj na poziomie 1g na kg masg ciala wegle moga byc ... zamiast soli bialej daj himalajska smietane daj 30-36% zamiast 18 i nie widze tu oliwy z oliwek , staraj sie urozmaicac zrodla tluszczow


Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-04-28 14:27:58

Za mała ilość kalorii, nie ma potrzeby tak drastycznej obcinki, za mało białka, daj go chociaż że 165g.