Po wyliczeniu tkanki tłuszczowej w kalkulatorze internetowym wyszło mi ok. 21% przy wzroście 167cm, wadze 55kg, obwodzie pasa 70cm, obwodzie biodra 86 oraz obwodzie szyi 30cm. Nigdy nie miałam nadwagi oraz nie wiem czy w ciągu dnia spożywam 1000 kcal.Ogólnie mało jem. Zawsze mało jadłam. Ani tłusto. Ale nie wiem dlaczego od paru dni mam trochę jak by wydęty brzuch. Nie podbrzusze, a właśnie brzuch. Co jest dziwne bo waga mi się nie zwiększyła. Moim celem jest zrobienie mięśni na brzuchu oraz ramion. Staram się dostarczać białka, ale chce się wspomóc odżywką białkową, bo z pożywienia nie jestem w stanie tyle go dostarczyć, pracując od poniedziałku do piątku do 16tej. W pracy robię jakieś 15km, wiec mam sporo ruchu.
...
Napisał(a)
Może dziwne pytanie, ale i tak liczę na jakąś odpowiedź oraz poradę.
Po wyliczeniu tkanki tłuszczowej w kalkulatorze internetowym wyszło mi ok. 21% przy wzroście 167cm, wadze 55kg, obwodzie pasa 70cm, obwodzie biodra 86 oraz obwodzie szyi 30cm. Nigdy nie miałam nadwagi oraz nie wiem czy w ciągu dnia spożywam 1000 kcal.Ogólnie mało jem. Zawsze mało jadłam. Ani tłusto. Ale nie wiem dlaczego od paru dni mam trochę jak by wydęty brzuch. Nie podbrzusze, a właśnie brzuch. Co jest dziwne bo waga mi się nie zwiększyła. Moim celem jest zrobienie mięśni na brzuchu oraz ramion. Staram się dostarczać białka, ale chce się wspomóc odżywką białkową, bo z pożywienia nie jestem w stanie tyle go dostarczyć, pracując od poniedziałku do piątku do 16tej. W pracy robię jakieś 15km, wiec mam sporo ruchu.
Po wyliczeniu tkanki tłuszczowej w kalkulatorze internetowym wyszło mi ok. 21% przy wzroście 167cm, wadze 55kg, obwodzie pasa 70cm, obwodzie biodra 86 oraz obwodzie szyi 30cm. Nigdy nie miałam nadwagi oraz nie wiem czy w ciągu dnia spożywam 1000 kcal.Ogólnie mało jem. Zawsze mało jadłam. Ani tłusto. Ale nie wiem dlaczego od paru dni mam trochę jak by wydęty brzuch. Nie podbrzusze, a właśnie brzuch. Co jest dziwne bo waga mi się nie zwiększyła. Moim celem jest zrobienie mięśni na brzuchu oraz ramion. Staram się dostarczać białka, ale chce się wspomóc odżywką białkową, bo z pożywienia nie jestem w stanie tyle go dostarczyć, pracując od poniedziałku do piątku do 16tej. W pracy robię jakieś 15km, wiec mam sporo ruchu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wstaw kilka zdjęć sylwetki
Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-02 06:16:14
Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-02 06:16:14
...
Napisał(a)
Bez zdjęć same cyfry nie mówia nic
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Dokładnie jak koledzy wyżej, żeby ocenić sylwetkę musimy ją widzieć
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Na podstawie cyferek kalkulator internetowy nie wyliczy Twego poziomu bf
przy tej wadze to naprawdę nie powinieneś mieć problemu z dostarcvzeniem odpowiedniej ilosci białka.
przy tej wadze to naprawdę nie powinieneś mieć problemu z dostarcvzeniem odpowiedniej ilosci białka.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Może napisze inaczej. Chodzi mi o to, że wcześniej jadłam jak wróbelek. Niedawno zaczęłam starać się jeść przynajmniej 3 posiłki dziennie patrząc głównie na ilość białka do swojego zapotrzebowania. Po chyba 2 tygodniach zaczęłam czuć się jak by zalana na brzuchu i przytyłam tylko 1 kg. Czy to może być np. szok organizmu bo jadłam więcej niż zwykle? Ale nie więcej niż potrzebuje. Zdjęcia na razie nie mam jak wstawić.
BMR= (9.99 X 55 (kg)) + (6.25 X 167 (cm)) - (4.92 X 25) - 161 = 1309
BMR= (9.99 X 55 (kg)) + (6.25 X 167 (cm)) - (4.92 X 25) - 161 = 1309
...
Napisał(a)
wstaw zdjecie i zrzut diety w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ale to tylko BMR musisz całość obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły