Posiłek 20 min przed treningiem

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 

Taka kawa jakoś źle na mnie działała. W ogóle kawa na mnie nie zbyt dobrze działa :) więc chyba po prostu koło 10 zjem konkretny posiłek a przed samym treningiem 2 banany albo jakieś owoce suszone np morele albo daktyle i zobaczę co z tego wyniknie na siłowni

Nie widzę specjalnego sensu jedzenia owoców. Zjedz posiłek po treningu i tyle.