Cheat Meal na zero kaloryczne co tydzień

Cześć!

Od jakiegoś czasu jestem na redukcji, wszystko ok, fat schodzi, posiłki pełnowartościowe. Obecnie jest to 2700 kalorii.
Rozważam wprowadzenie oszukanych posiłków, ale mimo wszystko kontrolowanych.
Miałoby to wyglądać mniej więcej tak:
Raz na tydzień (np. zamiast kolacji) mógłbym pozwolić sobie na takiego cheat meala. Oczywiście nie chce do*ebać, dlatego kalorie z niego bym wliczał. Chciałbym w taki dzień dobić do zera kalorycznego (ok. 3500-3700 kalorii) razem z tym cheat mealem, aby nie przytyć, nie zalać się wodą, ani nie spowolnić redukcji. Co sądzicie o takim czymś? Może takie jednodniowe w tygodniu odejście od deficytu na rzecz "zera" kalorycznego w jakiś sposób spowolnić czy zmniejszyć jakość redukcji? Dodam, że dla mnie to fajna motywacja do trzymania czystej michy, bo tydzień to niedużo czasu, więc traktuje to jako takie "nagrody" za trzymanie dietki. Taki dzień wytchnienia dla organizmu od odchudzania.

Oczywiście ten cheat meal to nie byłby jakoś super pełnowartościowy, że rybka, ryż brązowy, kurczak... Raczej pizza, kebab, czy jakieś KFC

Z góry dzięki



Zmieniony przez - savage29 w dniu 2019-05-05 19:32:47

Jedn posiłek w skali tygodnia nie popsuje Ci redukcji, jakaś chwilowa retencja wody moze się pojawić

Skoro na codzień jesteś na deficycie prawie 1000kcal to policz
6x1000kcal = 6000kcal tygodniowo deficytu nie licząc jednego dnia który jest na zero.
Śmiało, nie popadaj w paranoje, nawet jeśli miałbyś delikatnie przekroczyć zero i dobić więcej. Jeśli Twoja głowa tego potrzebuje, a Ty po takim posiłku nastepnego dnia wracasz do michy i nie masz ciągotek i nie pozwalasz sobie na coraz więcej to śmiało, czerp radość :D

A tym tysiacem to tak bym nie rozpisywał tego w poczatkowym etapie redukcji moze i tak było, ale jak już reedukuje troszke to to zero się obnizyło jakby je na nowo przeliczyć.

Cheat meal nie polega na tym aby podbijać kalorie do zerowego bilansu. Poza tym, nie ma to żadnego znaczenia w skali tygodnia.