Trening FBW do sprawdzenia 8-dniowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1018

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17 lat

Waga

70kg

Wzrost

168 cm

Cel treningowy

Zwiększenie suchej masy mięśniowej, Rekompozycja

Staż treningowy na siłowni

14 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, Hantle, Poręcze, Drążek

Dieta

High-Carb

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Creatine Monohydrate Powder Creapure, Chela MZB Sport

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

xHusky
Aa w porządku.. Nie no tak bez dni wolnych to bym nie dał rady, nie ten poziom ;d

Na każdym poziomie można trenować i 6 dni pod rząd kwestia odpowiedniego poukładania całości w skali tych kilku dni treningowych.
Ale faktycznie 3-4 dni treningowe są optymalną ilością.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

bo napisałeś 8 dnia abababab

Czyli masz 4 treningi siłowe w 8 dniowym planie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ułoży ktoś plan treningowy na masę i siłe

Następny temat

Plan treningowy

Polecane artykuły