Wyjście z redukcji

I cardio na razie nie tykam robię tak jak było do tej pory, aż wejdę na zero ? Jak już będę na zerze, to zacząć obcinać cardio stopniowo czy dalej dodawać kalorii ?

Na kalkulatorze wyszło ≈3550 kcal

Możesz nie obcinać jeszcze cardio jak masz na nie czas i chęci

Ogólnie to sprawa wygląda tak, że mam już nisko kalorie, dużo aktywności i mam już niski poziom tkanki tłuszczowej ciągnięcie tego dalej może się źle odbić na moim zdrowiu i hormonach. W tą sobotę muszę się podładować, akurat wyszła taka okazja więc wleci jakiś cheat zapewne jakiś większy. Podkręciłem więc Cardio, robię 50 min, lub 2 sesje jedną rano drugą wieczorem( w zależności od czasu), chcę to tak ciągnąć do przyszłego piątku, aby to co podjem w sobotę szybko ze mnie zleciało i żebym już od razu w sobotę(za tydzień) wchodził pomału na tą masę.
Będę mógł na przykład wtedy dodać to 300 kcal i obciąć trochę to cardio na przykład o 10 min ? Czy będę musiał je tak trzymać po 50 min już do momentu wchodzenia na zero ?












Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 13:23:14

Możesz obciąć cardio o 10min, abyś nie wywalał go teraz całkowicie

Okey, czyli jak dojdę już do zera kalorycznego do tych 3550 kcal (dodając co tydzień 300 kcal)to wtedy mogę sobie pomału zmniejszać cardio ? I tak planuje na masie mieć przynajmniej te 3 sesje po 40 min.



Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 14:10:59

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 14:15:09

Możesz

Dzięki wielkie :)

Jak najbardziej można zmniejszyć w ten sposób aktywność fizyczną.