iDis1703
Jak w temacie... od kiedy waga się zatrzymała minął jakiś dłuższy już czas więc postanowiłem zakupić spalacz i wejść na diet break 1 tydzień. Redukuję już długo oczywiście dieta jest i trzymam węgle nisko około 130g/dzień a kalorie 2400 (zwiększone od niecałego tygodnia z 2200 jednak nie daje to lepszych efektów). Jednak zastanawia mnie jak rozłożyć makro? Obecnie mam 3,5g/kg białka i +/- 1,2 tłuszczy i 130g węgli.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
207
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9702
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Z tym białkiem to chyba lekka przesada jest.
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
207
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9702
anubis84Z tym białkiem to chyba lekka przesada jest.
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
Może źle zadałem pytanie, chodzi o to czy resztę po prostu dołożyć z węgli?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Węgli masz najmniej i to z nich bym dodał
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
207
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9702
anubis84Węgli masz najmniej i to z nich bym dodał
W sumie nie ma z czego jak nie z nich ;D polecisz jakiś wzór żeby mniej więcej obliczyć zero kaloryczne?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jeden z lepszych
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
207
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9702
Dobra wszystko super a jak z tego 7-10 dniowego break wyjść? Wrócić na 2200 czy stopniowo obniżać?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Normalnie wracasz do wcześniejszych założeń
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
