Ocena Diety - Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1570

Witam :)

Chciałbym abyście ocenili dietkę i ewentualnie skorygowali mnie oraz skierowali w drobym kierunku :D...
Moje wymiary:
Wiek: 26 lat
Wzrost: 174cm
Waga: 73kg
Pas: 94cm
BF: 25-27%

Kcal: 2700
Białko: 170g
Tłuszcze: 75g
Węglowodany: 340g
PS. Kurak będzie smażony na Oleju w sprayu 0kcal

Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-05-08 22:27:12

Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-05-08 22:29:10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

daniel98765

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 888 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8496

Może być tylko zmieniaj produkty i będzie spoko ;)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Źródła węglowodanów akurat tego dnia coś dość przetworzone. Płatki kukurydziane, ryż biały, czy większość pieczywa jest średniej jakości. Wrzuć dwa inne dni aby sprawdzić urozmaicenie źródeł makroskładników.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ale ładnie napisane płatki kukurydziane bez glutenu, wiadomo ze kukurydza go nie ma ale producent musi podkreślić bo to modne

Staraj się wybierać normalne produkty nie light czy zero %

Tak naprawde oprócz migdałów, jaj czy oliwy z oliwek nie masz źródeł tłuszczy, w sensie masz ale to są śladowe ilości i zliczane z takich produktów jak pieczywo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

tutaj masz produkty na jakich powinieneś opierać dietę
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

keelem

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1570

domer
Źródła węglowodanów akurat tego dnia coś dość przetworzone. Płatki kukurydziane, ryż biały, czy większość pieczywa jest średniej jakości. Wrzuć dwa inne dni aby sprawdzić urozmaicenie źródeł makroskładników.

Jeszcze nie mam innych dni, będzie to bardziej zmiana w obiedzie , coś jeszcze pomyślę :D... A co do płatek kukurydzianych to co , lepiej Żytnie? Ew. Co byś zamienił i polecił aby zastosować

...

keelem

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1570

anubis84
Ale ładnie napisane płatki kukurydziane bez glutenu, wiadomo ze kukurydza go nie ma ale producent musi podkreślić bo to modne

Staraj się wybierać normalne produkty nie light czy zero %

Tak naprawde oprócz migdałów, jaj czy oliwy z oliwek nie masz źródeł tłuszczy, w sensie masz ale to są śladowe ilości i zliczane z takich produktów jak pieczywo

Hmmm a coś by zamienił ,żeby zwiększyć troszkę tych tłuszczy na lepsze :)?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

DJ_DoDo
tutaj masz produkty na jakich powinieneś opierać dietę
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Tutaj przecież masz podane zalecane źródła tłuszczów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat