Co kupic? Co jest dobre na zmęczenie kolejnego dnia .?

Cześć ! Chce się zapytać jakie odżywki, witaminy są dobre na to aby nie mieć zakwasow kolejnego dnia . Mam 16 lat przy 187 cm wzrostu i 80 kg wadze . Trenuje 4x w tygodniu boks po 1.5 godziny (30 min rozgrzewki ) . Chce też dobrze wyglądać na zawodach w biegu na 1000 m , bo ostatnio przez zmeczenie poprzednimi dniami zabraklo mi 3 s do 1 miejsca . Dzięki za wszystkie rady . Dzięki z góry . Dodam że jestem w tym temacie ,,zielony ,,

Pierwszej kolejności przyjrzyj się odżywianiu. Suplementów którymi możesz się zainteresować to B C A A, Beta Alanina, kreatyna

Dobrze na obniżenie bólów mięśniowych sprawdza się BC A jednak tak jak wspomniał Flex ważne to jest odżywianie jaki sprawdzenie czy trening nie jest zbyt forsowny

Jak już trenujesz troche czasu to aż tak tych zakwasów nie powinieneś odczówać, chyba że ogólnie jesteś osłabiony, mozesz zastosowac suple j/w ale warto też pomyślć o regeneracji, jak masz zawody biegowe to dzien wcześniej nie trenuj i posatw na regeneracje

W sportach wytrzymałościowych dobrze sprawdzają się kreatyna, beta alanina, cytrulina. Zakwasy przejdą same i po czasie nie powinno być problemów. Podstawy to dobra dieta i odpowiednia ilość snu.

BCAA zdecydowanie dobrze wpływają na regeneracje i zmniejszenie zmeczenia do tego magnez + B6

"zakwasy" a właściwie DOMSy są najbardziej odczuwalne na początku przygody lub po przerwach, u osób regularnie trenujących nie powinny być odczuwalne w sposób dający duży dyskomfort, chyba że przesadzisz z treningiem, ale nie jest korzystne cały czas tak zajeżdżać mięśnie

u mnie jak sa slabsze tygodnie gdzie nieco obcninam ilosc snu w ciagu dnia, domsy potrafia mocno dokuczac
a co do przerwy wystarczy ze zrobie sobie tydzien offa od silki i juz czuje wszystko duzo mocniej

u mnie po 5-7 dniach przerwy też są mocno odczuwalne, daltego wspomniałem o przerwach, ale jak regularnie wszystko bez przerw to jedynie są lekko odczuwalne, ale nie w taki sposób, żeby koniecznie chcieć im przeciwdziałać, no ale w sumie każdy organizm jest inny

no ja ostatnio po 5 dniach offu od treningow, myslalem, ze zejde po treningu nog przez 2-3 dni