Dieta redukcyjna dla kobiety z nadwagą typowy endo 90kg

Witam,

Potrzebuje pomocy bo ułożyłem dietę dla swojej dziewczyny, bardzo proszę o rady i korekty czy to dobrze wygląda , dziewczyna jest typowym endomorfikiem, na codzień jadła bardzo źle i w przeszłości katowała się dietami głodówkowymi



Dieta z 25% ostrym deficytem kalorycznym

Białko: 1,5g/kgmsc = 135g białka

Węglowodany: reszta kalorii

Tłuszcze 1g/kgmsc = 90g

KALORIE: 1701kcal



WAGA: 90KG Waga docelowa to 65kg

WZROST 165cm

Wiek 24



I posiłek:

*Jajecznica z 3 jajek z warzywami na jednej małej łyżce masła

(375kcal 25g białka 30g tłuszczu)



II posiłek

*300g chudego mięsa lub chudej ryby (713kcal 60g białka 30g tłuszczu 40g węglowodanów)

* Zielona Sałatka z 30g oliwy z oliwek z dwoma kielonkami

*50g wszelkiego rodzaju ryżu czy kaszy



III posiłek (Po treningu)

*200g twarogu lub chudego mięsa/chudej ryby (630kcal 40g białka 20g tłuszczu 40g węglowodanów)

*Zielona Sałatka z 30g oliwy z oliwek z dwoma kielonkami

*50g wszelkiego rodzaju ryżu czy kaszy



Niestety nie jest wstanie jeść więcej niż 3 posiłki dziennie.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w takiej formie wrzucamy tutaj jadłospisy do oceny. Razem z ankietą z tego samego tematu.

Poza tym, wrzuć również wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. W jakim celu głęboki deficyt?