Czy pompki wystarczą aby rozbudować klatkę piersiową?

Witam jestem typowym ekto. Obecnie nie mam kasy na siłownię więc ćwiczę w domu FBW. Głównie zależy mi na klacie. Jedyne ćwiczenie które wykonuje na tą partie to pompki. Głównie chciałbym ćwiczyć z obciążeniem na plecach. Mam do tego plecak z obciążeniem 10 kg.
_______________________________________
1.Czy samymi pompkami mogę rozbudować klatkę z 90 cm do 99 cm?
2.ile razy w tygodniu ćwiczyć klatkę
3.Ile serii i powtórzeń
Z góry dzięki za odp.

Samymi pompkami klaty nie zrobisz co najwyżej możesz trochę uelastycznic nimi mięśnie dobre na rozgrzewkę przed treningiem lub po nim

1 coś rozbudujesz ile to trudno powiedzieć
2 tak samo jak inne partie
3 zależy od całego planu

Do pewnego stopnia tak. Później będzie trzeba w jakiś sposób zwiększać poziom trudności wykonywania pompek aby stymulowaly odpowiednio miesien

Nie można podchodzić do treningu siłowego w tak wąskim zakresie jednego mięśnia. Trzeba ciało trenować kompleksowo.

Pompki to świetne i mocno niedoceniane ćwiczenie ale 9 cm to sporo do dobudowania.