areoby zamiast nog

Cześć. Jestem na redukcji ale przez kontuzje, narazie nie moge za bardzo obiazac nog na silowni i chce w miejsce nog na jakis czas wprowadzic areoby na wysokim tetnie najlepiej interwalowe tak zeby jakos nadrobic za te nogi utrate tluszczu. Nie wiem ma to sens? W planie wycialem nogi i teraz mi zostalo np w jeden dzien treningowy tak 1. wyciskanie na poziomej 2. wyciskanie sztangielek siedzac 3. wyciskanie francuskie sztangi 4. uginanie przedramon ze sztanglami i na brzuch spiecia ew plank, wioslowanie sztangielka tez jest wiec jak sie da to robie plecy bez uzycia nog ale do tego bym dolozyl tych areobow na wysokim pulsie tak na oko te 200 kcal spalic bo w sumie wiecej frajdy mi sprawia takie bieganie niz kolejne cwiczenie tylko nie wiem w jakim stopniu to zastapi, pewnie idealnie nie, ale jak chociaz podobnie to czemu nie. Co myslicie? Jakbym sie zdecydowal to robic to po treningu czy przed? 179cm 78kg 21lat



Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-14 23:44:41

Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-14 23:45:42

Nie napisaleś nic o najważniejszym ( o kontuzji ) może się się okazać że bieganiem z taką intensywnośći bardziej obciążysz nogi niż ćwicząc prawidłową techniką tą partie

jestem takiego samego zdania jak Tomek
okazac sie moze ze bieg, ktory jest technicznie tez wymagajacy obecnymi czasy, moze wiecej szkody wyrządzić, niz sam trening nog

Wszystko zależy od rodzaju kontuzji bo możesz sobie bieganiem solidnie zaszkodzić. A nie masz możliwości zrobić lżejszego treningu np na większej ilości powtórzeń, a z mniejszym ciężarem?

Jak problem jest z kolanem to o bieganiu też bym zaponiał

Nie generalizujmy. Poczekajmy aż autor się wypowie.

Hmm nie no, ja nie jestem jakąś amebą znowu, jakbym nie mógł biegać to bym o takie rzeczy nie pytał. :D Koncze leczyc konflikt rzepkowo udowy, fizjoterapeuta pozwolil mi biegac ale jeszcze troche robie cwiczenia rozciagajace itp a do tego cwicze technike cwiczen na nogi bo tez nie do konca jest dobra i obciazam mocno kolana a srednio mam w tym miesiacu czasu wszystko ogarniac i powoli patrze na technike, tam jeszcze robie streching itp na tego typu kontuzje i a z bieganiem nie ma problemu i chce ten miesiac poltora max dorabiac trening na areobach z wysokim tetnem tylko nie wiem czy to ma sens, jak chociaz troche bedzie pomagac to ma, ale jak ma zaszkodzic albo pogorszy sylwetke to wtedy bezsensu. Stad moje pytanie, licze na pomoc co sadzicie o tym ;)



Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-18 00:16:32

Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-05-18 00:16:55