Czy taka ilość kalorii będzie ok?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4670

Masuje już kilka miesięcy aktualnie ważę 80 kg i mam 187cm wzrostu oraz mam 17lat. Jeszcze kilka kg bym chciał zdobyć. Do szkoły dojeżdżam rowerem ok 1,5km wiec tez coś tam spałam. Czy 2800 kcal dziennie w dni nietreningowe i 3100 w treningowe będzie ok?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699603

Zapotrzebowanie wyliczysz wg wzoru :
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

tego Ci nikt nie powie nie wiedząc nic o Tobie, wstaw ankietę i policz wg tego wzoru wyżej i wstaw obliczenia
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-15 14:23:14

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Nikt Ci nie powie, organizmy są różne, wejdź na ten bilans i po 2 tygodnaich ocenisz czy jest odpowiedni

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75952 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754408

Wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz dodatni bilans, np. + 300kcal. Następnie obserwacja obwodów ciała i ewentualnie jak nie będzie szło, to dodajesz kcal.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat