Trening 15 10 5 jak rozlozyc ciezar?

czesc
pytanie brzmi jak rozlozyc ciezary w poszczegolne dni 15pow 10pow i 5 pow?
Na przykladzie przysiadu, zalozmy 100kg dla 5 powtorzen
Pon 3x15: przysiad 15 x 20%, 15 x 40%, 15 x 60%
Sr 4 x 10: 10 x 20%, 10 x 40%, 10 x 60%, 10 x 80%
Pt 5x5: 5 x 20%, 5 x 40%, 5 x 60%, 5 x 80%, 5 x 100%

O to chodzi?

Ja to widzę tak.
Masz maxy na 15, 10, 5 powt.

Rozkład może być dobry bo te 15 to taki regeneracyjny trening w założeniu, ale maksy musisz mieć pomierzone i dobrze to rozłożyć.

Ja to widzę tak.
Masz maxy na 15, 10, 5 powt.

Do tych maxów dochodzisz jakoś po ok 6 tyg, czyli
1
2
3
4
5
6 tydz - 5x 100 kg

Przez te 5 tyg dochodzisz do tych 5 x100 kg, czyli Twój ciężar roboczy w ost serii w kolejnych tyg będzie wyglądał nast:
1 tydz - 5x 75
2 tydz - 5x 80
3 tydz - 5x 85
4 tydz - 5x 90
5 tydz - 5x 95 kg

Kumasz? Ale sposobów progresji jest wiele, nie wiem, zernij choćby do tego tematu:
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Wodyn to inaczej rozpisuje, ale jak mówię, sposobów progresji masz wiele