Czy taki zmodyfikowany plan z etapu 4 jest ok?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4670

Bazowałem na treningu A z etapu 4 (Art. Pierwszy rok treningów) zmodyfikowałem go delikatnie pod swój sprzęt i chęci, czy jest ok? Buduje masę jakby co ;)

Przysiady tylne 3x10
Wiosłowanie 3x12
Wyciskanie leżąc 3x12
Wyciskanie wąsko 3x12
Military Press 3x12
Zginanie hantli do klatki stojąc 3x12
Krzyżowanie linek wyciągu Górnego 3x12

Czy jest ok?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To zginanie do kaltki to co to jest, moze chodzi o zwykłe uginanie na biceps ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4670

Zginanie przedramion z hantlami, Dokładnie to jest to ćwiczenie :

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To wyrazenie do kaltki zbędne, bo w błąd wprowadza mozna dać ugiannie normalne czy z rotacją ,

po wyciskaniu bym dał barki a nie treicep, podczas barków triceps też potrzebny jest, chyba ze chcesz przerwać cos miedzy abrkami a klatką to bbiceps bym wrzucił albo poszedł tak
nogi klatka plecy barki i ramiona

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4670

Ok, ustawie kolejność inną, ale plan ogólnie jest ok i coś z tego będzie?
Myśle czy nie dodać jeszcze jednego ćwiczenia na nogi bo trochę mało.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To dodaj 2 serie siadów do tego i nie musisz nic dodawać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Ja bym ogólnie zwiększył nieco ilość serii w treningu jeśli oczywiście od niego nie zaczynasz. Bo w innym przypadku możesz spokojnie dodać wszędzie po 1 serii.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat